Эксперты рассказали, как правильно начать бегать
Специалисты дали несколько советов, которые сделают пробежки более эффективными.
Эксперты рассказали, как правильно начать бегать. Известно, что этот вид спорта является одним из самых доступных и простых способов поддерживать физическую форму и избавиться от лишних килограммов. Об этом передает информационное издание «Актуальные Новости».
Бег позволяет не только сделать тело стройным и подтянутым, но также укрепляет сердечно-сосудистую систему и мышечный скелет. Кроме того, утренние и вечерние пробежки благоприятно влияют на эмоциональное состояние. Однако у этого вида спорта есть свои противопоказания, а некоторым людям этот вид спорта и вовсе запрещен.
Новичкам советуют начинать с небольших нагрузок, бегая три-четыре раза в неделю, так как организм должен привыкнуть. Затем пробежки можно сделать ежедневной привычкой, чередуя короткие с длинными, чтобы мышцы успевали восстановиться. Начать лучше с 10-минутного бега, чередуя его с быстрой ходьбой, увеличивая со временем до получаса.
Заниматься бегом необходимо в спортивной обуви и одежды, которая не будет сковывать движения, а также не впитывает благу.
