Главный диетолог раскрыл 5 секретов быстрого похудения к лету
Виктор Тутельян дал ряд советов, желающим быстро похудеть к лету, читателям издания "Интефакс". По словам диетолога, первый секрет – не кушать на кухне. Принимать пищу лучше подальше от холодильника в другой комнате.
Вторая хитрость – есть из маленьких тарелок. Тогда порция кажется большой, а на самом деле, вы скушаете не так уж и много.
Третье правило – кушать не жирную пищу. Откажитесь от сосисок, сарделек и колбас, а количество овощей и фруктов увеличить. Также рекомендуется употреблять в пищу больше листовой зелени. Если вы любите хлеб, то выбирайте его только из муки грубого помола или цельнозерновой.
Четвертый секрет. Кушать нужно не спеша. Дело в том, что разница между насыщением реальным и психологическим – 20-25 минут. "А если положишь на маленькую тарелочку зелени побольше, то пока ты ешь все это аккуратно, как раз 20 минут проходит", – отмечает Виктор Тутельян.
Пятая хитрость. Уберите из рациона вкусные жареные блюда и замените их на вареные. По словам, диетолога, такие блюда человек ест менее охотно и порции станут меньше.
Отметим, что Смоленская область по данным Роспотребнадзора, попала в список регионов, где люди страдают ожирением.
Также ученые рассказали, как диетическая кола влияет на лишний вес. Напомним, что почти 17 процентов смолян страдают от ожирения, подробнее об этом читайте ЗДЕСЬ.
