Названы 9 методов, которые помогут отказаться от сладкого

Названы 9 методов, которые помогут отказаться от сладкого

Чтобы избежать проблем со здоровьем из-за сладкого специалисты рекомендуют заменить его. Хорошей альтернативой станут фрукты и сухофрукты.

Эксперты советуют не покупать в магазинах сладости, чтобы не было потом соблазна дома съесть их, например, после ужина. Также рекомендуется избегать ситуаций, которые вызывают стресс, так как он в свою очередь может провоцировать переедание. Если же стресса не избежать, то не заедайте его тортиками и шоколадом, лучше выпейте травяного чая, съешьте фруктов или помедитируйте.

Специалисты отмечают, что стоит избегать и чувства голода, рекомендуется придерживаться правильного питания и избегать переедания в вечерние часы с большим количеством жирного и сладкого. Также не стоит забывать и про силу воли.

Эксперты отмечают, что если отказывать от сладкого, то в любом виде – даже в напитках. Стоит отдать предпочтение натуральным – кофе, квас, чай, морс и все это без сахара, пишет «МедикФорум».

Недосып также может повлиять на то, что вы будете есть сладкое килограмамми, справиться с этим поможет полноценный сон, помните, не менее 7 часов в сутки.

Меньше есть сладкого помогут регулярные физические упражнения, вы будете поддерживать себя в форме, а придерживаясь правильного питания, результат не заставит себя ждать.

Медики отмечают, что сахар в организме человека должен присутствовать, полностью от него отказываться не стоит, так как он стимулирует работу мозга, бодрит и дарит хорошее настроение, но ограничить потребление рекомендуется, специалисты напоминают, что во всем нужно придерживаться меры.

Напомним, что ранее смолян предупреждали о повышении цен на сладкое. Так производители заявили, что цены на сладости могут взлететь вверх на полках российских магазинов из-за удорожания сырья.

Согласно исследованию Росстата, на душу населения в России за год пришлось в среднем около 39 кг сахара. Стоит отметить, что что почти 17 процентов смолян страдают от ожирения. О том, почему смоляне стремительно набирают лишни вес, мы выясняли у смоленского диетолога Сергея Клименкова.

Источник