Сомнолог призвал не злоупотреблять сном в период самоизоляции
Хороший и качественный сон способен защитить человека от коронавируса. Об идеальной продолжительности и полезных свойствах такого сна рассказал в беседе с www.bowlclub.ru врач-сомнолог Александр Калинкин.
Укрепление иммунитета — самый эффективный способ противостоять вирусам. В разговоре с корреспондентами радиостанции Sputnik старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова заверила, что сон важен во времена самоизоляции.
Поскольку до 30 апреля вся Россия пребывает в режиме оплачиваемых выходных дней, то не стоит вызывать рассинхронизацию сна. Ее человек провоцирует поздними отходами в кровать.
Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М. В. Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин в беседе с корреспондентом www.bowlclub.ru прокомментировал слова коллеги.Улучшить сон и состояние здоровья, по его словам, помогут простые правила.
Врач рассказал, опасны ли избыток сна и пересыпание, а также обратил внимание, что при малой подвижности из-за самоизоляции людям часто хочется спать. Это в итоге может привести к избытку сна.
Врач обратил внимание, что пока коронавирус не исследовался отдельно и речь шла об обычных вирусах. Тем не менее, продолжительность и качество сна имеют огромное влияние на иммунную систему в любом случае, вне зависимости от стрессовых обстоятельств.
Сомнолог заметил, что не сон, а патологии сна приводят к увеличению вероятности заболеть. Только здоровый отдых может оказывать протективное воздействие.
Врач обратил внимание, что нужно повышать качество сна. Есть более 80 видов его нарушения, за исключением того, что у современного человека есть проблема недосыпаний.
В этом случае иммунитет со временем станет лучше. Выходит, что защититься от заразы можно, хорошо очистив голову и нормализовав режим сна. Учитывая, что россияне в большинстве своем могут спокойно отсыпаться на самоизоляции, можно проработать ряд практик и получить качественный и оберегающий от болезней сон.
