Ученые дали простой совет для долгой жизни
Специалисты рассказали о необходимой каждому тренировке.
Исследователи из Мичиганского университета пришли к выводу, что тренировки с отягощениями необходимы для укрепления мышечной массы и поддержания здоровья в преклонном возрасте, передает Medicalxpress.
В качестве отягощения можно использовать различный инвентарь – гири, штангу, гантели и так далее. Подойдет и собственный вес.
Ранее мы рассказывали, как распознать опасные болезни по шагам.
Также было определено достаточное число шагов в день для продления жизни. Ученые отметили, что до конца так и не смогли выяснить, откуда же взялась "магическая" цифра в 10 000 шагов в день. Американские специалисты решили проверить, насколько правдива эта цифра. Согласно результатам их исследования, показатель смертности заметно снижается, если количество ежедневных шагов составляет всего 4400, а после 7,5 тысячи разница для здоровья практически незаметна. В общей сложности в исследовании приняли участие 16 тысяч женщин в возрасте от 62 лет до 101 года (средний показатель – 72 года). Каждая из них получила специальный прибор для фиксирования активности, период наблюдения составил одну неделю.
Кстати, смолянка, победительница конкурсов красоты "Миссис бабушка России – 2015", Mrs. GRANDMA EUROPE – 2016, "Самая сексуальная бабушка России" Елизавета Родина раскрыла свой рецепт красоты и молодости. Все подробности ЗДЕСЬ. Кстати, её дочь и по совместительству внучка замглавы Смоленска завоевала титул Русская Красавица 2019.
Читайте также
- Идеи для проведения тимбилдинга на природе
- Вторая жизнь: Как вдохнуть новую жизнь в старую технику
- Секреты успешного рецензирования в РИНЦ: Подробное руководство
- Современные методы диагностики в медицине: От первичного обследования до прогрессивных технологий
- Налоговый вычет за обучение – кому положен и как получить
