Ученые рассказали, как орехи сказываются на фигуре

Ученые рассказали, как орехи сказываются на фигуре

Ученые рассказали, как орехи сказываются на фигуре

Исследователи из Гарварда заявили, что ежедневное употребление орехов снижает риск ожирения на 23 процента.

В рамках научной работы специалисты следили за состоянием здоровья почти 290 тысяч человек на протяжении более 20 лет. Участников исследования ученые регулярно просили указывать свой вес и то, как часто в течение предыдущего года они съедали порцию орехов.

По итогам выяснилось, что регулярное потребление орехов связано с меньшим набором веса в долгосрочной перспективу и снижением риска ожирения в целом, пишет «АиФ».

Так, полпорции орехов в сутки статистически снижали риск набрать 5 и более кг в течение 4 лет на 23 процента. Исследователи объясняют эффективность продукта тем, что в нем содержится много клетчатки, на переваривание которой у организма требуется много энергии и времени, по этой причине человек ощущает долгое время себя сытым.

Волокно орехов также хорошо связывается с жирами в кишечнике и помогает их выводить. Также из-за высокого содержания ненасыщенных жиров в орехах увеличивается расход энергии в покое, что также способствует тому, что человек не наберет лишние килограммы.

Напомним, что медики назвали важную причину включить грецкие орехи в свой рацион. Напомним, что наиболее высокие показатели заболеваемости ожирением зарегистрированы в 39 российских регионах, в том числе и в Смоленской области. О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова. Подробнее читайте в нашем материале.

Читайте также:

Зелень и орехи. Как предотвратить перепады настроения у женщин

Запись Ученые рассказали, как орехи сказываются на фигуре, первоисточник SmolNarod.RU.

Источник