Как преодолеть «эпидемию одиночества». Совет эксперта
Имитация привычного распорядка дня поможет справиться с так называемой эпидемией одиночества, вызванной длительным нахождением в четырех стенах.
Важно не перерабатывать в это время, а также ограничить чтение материалов в интернете и соцсетях и отписаться от паникеров, чтобы снизить стресс, рассказала гештальт-терапевт, психотерапевт Анна Бокова.
«Помимо эпидемии вируса людей настигла другая не менее страшная эпидемия — эпидемия одиночества. В замкнутом пространстве наш мозг находится в депривации. Внезапно и достаточно резко для него сократилось количество впечатлений и контактов. <…> Организм при этом ощущает тяжесть, напряжение и усталость. Это связано с тем, что в мозге прекращается рост клеток, которые отвечают за формирование воспоминаний», — пояснила психотерапевт.
«Важно не перерабатывать на самоизоляции, а в привычное время все же переключаться на другие впечатления», — отметила она.
Помните, что от хронического стресса у многих начинаются панические атаки.
«В эти моменты важно помнить, что от панических атак не умирают, хотя субъективно это переживается иначе. Ни один человек еще от них не умер, и вы не станете первым. Более того, паническая атака по сути ближе к кардиотренировке, так что организм скорее укрепляется, чем истощается», – добавляет Бокова.
Добавим, что психологи ожидают возрастания двух социальных явлений по итогам этого кризиса: роста рождаемости и количества разводов. Сейчас в Москве работают телефоны бесплатной психологической помощи, передает ТАСС.
Отметим, что за последние сутки в России выявлено 954 новых случая заболевания COVID-19, сообщил оперативный штаб. Число заболевших за весь период выросло до 6343 человек. Случаи заражения коронавирусом нового типа зафиксированы в 80-ти из 85 регионов.
В Москве количество заразившихся выросло за сутки на 591 до 4 484 человек. Почти 85% новых случаев заражения выявлены у москвичей моложе 85 лет, передает оперштаб. Из новых заболевших 264 пациента — в возрасте от 18 до 45 лет, 204 заразившихся — от 46 до 65 лет. 70 новых случаев заболевания в Москве подтверждено у людей в возрасте от 66 до 80 лет, 23 у людей старше 80 лет. Коронавирус в столице также выявили у 30 детей.
Читать также:
Путин продлил режим нерабочих дней до 30 апреля
Какие предприятия в Смоленской области не закроют
Кому нужно делать тест на коронавирус
Нужно ли носить маску на улице и штрафуют ли за ее отсутствие. Выясняем подробности
Сообщение Как преодолеть «эпидемию одиночества». Совет эксперта появились сначала на SmolNarod.ru.
