Минздрав назвал полезные для сердца продукты
Медики перечислили продукты, употребление которых позволит поддержать здоровье сердца. Список был составлен сотрудниками Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава РФ.
Отмечается, что для сохранения работы сердца важно, чтобы питание было сбалансированным. Особое внимание стоит уделить рыбе, птице и морепродуктам. Кроме того, лучше отдавать предпочтение нежирным молочным и кисломолочным продуктам с минимальным содержанием сахара или вовсе без него.
Согласно рекомендациям Минздрава, ежедневный рацион должен включать не менее четырехсот граммов овощей и фруктов. При этом продукты с содержанием сахара и газированные напитки лучше постараться исключить из рациона. Также на здоровье сердца положительно влияют продукты, в состав которых входят калий и магний. Такими продуктами являются курага, фасоль, орехи и хлеб с отрубями.
Еще в список полезных для сердца продуктов вошли несоленая скумбрия, семга, форель, лосось, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Содержание в рационе жирного мяса и сливок лучше минимизировать.
