В каких продуктах кальция больше, чем в твороге
10.04.2020 8:50
В сутки человеку достаточно одного грамма кальция. Откуда же получать норму этого элемента? Принято считать, что кальцием богат творог. На самом деле, есть другие продукты, в которых этого элемента намного больше, чем в твороге. К примеру, это сушеные травы: мята, укроп, сельдерей, шалфей, кориандр.
Много кальция содержится в сырах: в 100 гр пармезана – 1300 мг кальция, это на 30% больше суточной нормы. А в 100 граммах кунжута содержится суточная норма кальция.
Немало этого элемента в рыбе сардине. Помимо этого, в ней ещё содержится рыбий жир, который способствует усвоению кальция.
